Mindfulness

MINDFULNESS TRAINING

In het midden van de jaren ’70 heeft de Amerikaanse wetenschapper Jon Kabat-Zinn de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ontwikkeld. Hij combineerde Oosterse technieken met Westerse psychologie om op een laagdrempelige manier aan te sluiten op de uitdagingen in de westerse wereld. En met succes. Tijdens de training maak je kennis met de verschillende elementen van Mindfulness. Theorie en praktische oefeningen wisselen elkaar af. Thuis oefenen is een belangrijk onderdeel van de training om ervoor te zorgen dat je een stevige basis legt en de oefeningen ook koppelt aan je dagelijkse bezigheden en uitdagingen.

Mindfulness is geen snelle oplossing voor problemen. Deze mindfulnesstraining MBSR/MBCT is  geschikt voor iedereen met of zonder klachten. Iedereen is welkom en kan ervan profiteren.

 

Je kunt aan deze training denken als je iets van het onderstaande herkent:

  • Altijd bezig zijn en weinig tijd hebben voor ontspanning
  • Stress- en stress gerelateerde klachten
  • Burnout /overspannen zijn
  • Somberheid
  • Piekeren
  • Onzekerheid
  • Perfectionisme
  • Vermoeidheid/Slaapproblemen
  • Relatieproblemen

 

Wat kan het opleveren?

Mindfulness kan helpen om…

  • Meer balans te ervaren
  • Beter om te gaan met stressvolle situaties
  • Minder te piekeren
  • Meer in het moment te zijn
  • Beter te slapen
  • Je ‘toolbox’ te vergroten waarmee je in het leven staat

 

Inhoud 8 weken training:

De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 uur en vindt plaats in groepsverband. De kracht van de cursus ligt in het dagelijks oefenen op een manier die bij jou past. Wekelijks wissel je in de groep ervaringen uit, bespreek je waar jij tegen aanloopt en ontvang je tips. Stap voor stap raak je thuis in  Mindfulness en ontdek je de positieve effecten ervan. Bij de training is een uitgebreid cursusboek met een uitgewerkt oefenprogramma en oefeningen op MP 3 inbegrepen. Mindfulness is een echte training: je leert door te doen en je ontwikkelt vaardigheid door herhaling. Het is geen therapie-groep. Er wordt inhoudelijk niet ingegaan op persoonlijke problematiek. Alleen de trainer heeft mogelijk achtergrond informatie van de deelnemers. Het grote voordeel van het oefenen in een groep is dat je veel opsteekt van elkaars ervaringen en de uitwisseling tussen deelnemer en trainer. Daarom kiezen we een groepsgrootte van minimaal 6 en maximaal 12 deelnemers.

 

Wat leer je?
We gaan aan de slag met vaardigheden, die je in het dagelijks leven toe kunt passen, waardoor lichamelijke- en psychische klachten minder dominant aanwezig zijn of verdwijnen en je weer (meer) kunt genieten van het leven zoals het nu is. Dat ontstaat, doordat je op een andere manier kijkt naar wat je als problematisch ervaart en doordat we oefeningen doen die gericht zijn op de lichamelijke beleving en de adem. Daarnaast leer je stressreacties te herkennen en te doorbreken. Het is bewezen dat een dergelijke oefenperiode lang genoeg is voor blijvende effecten.

 

Kosten: Voor de 8 weken training betaal je € 325,00 inclusief werkboek met theorie en oefeningen en mp3-bestanden met mindfulness oefeningen.

Bij aanmelding ontvang je een intakeformulier en hebben we nog even telefonisch contact.
De training wordt gegeven door Paula Pontier, psycholoog, coach en Mindfulnesstrainer volgens de MBCT methode.

Data: Nieuwe data volgen binnenkort. Voor informatie bel of mail gerust!

Locatie: in Rijen

 

slotje

Adres

Burgemeester Sweensplein 26, 5121 EM Rijen

telefoonPaula Pontier: 06-11065542

telefoonNatasja van Moorst: 06-38906403

 linkedin  fb  twitter

 

Webdesign: Visual Thinking