Blog
Onze nieuwsbrief al gelezen? Lees hier

Via onze nieuwsbrief blijf je op de hoogte van allerlei interessante thema’s op het gebied van Persoonlijke -, Team- en Organisatie ontwikkeling!
Je mailadres wordt enkel gebruikt voor het toesturen van onze nieuwsbrief. Wil je je toch afmelden voor de nieuwsbrief? Klik hier?

Inschrijven

* verplicht veld
vrijdag, 12 mei 2017 08:33

ACT Mindful@Kopenhagen

Denemarken het gelukkigste land van de wereld?

Volgens het World Happiness report 2017 staat Denemarken 2e op de lijst van gelukkigste landen van de 156 onderzochte landen. Sinds kort ingehaald door Noorwegen dat nu op de 1e plaats staat. Dat komt door het zgn, ‘Hygge’: genieten van kleine momenten in het leven….klinkt als Mindfulness ;-)

Citytrip

Eind april vertrokken we voor een weekje naar Kopenhagen voor een citytrip. Fietsen mee want je kunt goed fietsen in Kopenhagen las ik in het boekje Capitool. Ik dacht dat Nederland voorop liep op fiets gebied in Europa maar de ervaring in Kopenhagen daar kunnen wij Nederlanders nog wat van leren!

Mindful fietsen

Er wordt wat afgefietst in Kopenhagen.  De fietspaden zijn breed en goed. Iedereen houdt rekening met elkaar. De fietser zal niet zomaar door rood rijden ook al komt er geen verkeer aan. Er wordt niet gebeld, niet geroepen geschreeuwd of wat dan ook maar rekening gehouden met elkaar. Je moet je wel aan een paar afspraken houden. Steek je hand op als je stopt op het fietspad, geef duidelijk aan als je naar links af wilt slaan. Zelfs de automobilisten hebben respect voor de fietser. Ik geneerde  me bijna toen ik belde omdat iemand in de weg liep. Ik was echt de enige. Je past je snel aan hier. Met plezier! Mindful fietsen!

Ander voorbeeld van mindfulness in Kopenhagen: we liepen in een prachtig beeldenmuseum. Ik oefende voor het eerst met m’n nieuwe fotocamera en ben nog niet echt ervaren.  Komt er een suppoost naar me toe hoe ik de leukste foto kan maken van een aantal beeldjes van Degas. De tijd nemen, de juiste positie kiezen. Zie hier het resultaat

.

Wijntje

Ander opvallend puntje: omdat de wijntjes niet te betalen zijn hier zie je in een restaurant gasten heel Mindful de hele avond op 1 wijntje zitten. Gratis een fles water op tafel zonder te vragen. Ook dat is in NL nog weleens anders. Krijg je een schamel glaasje als je om water uit de kraan vraagt. Ook jonge moeders en vaders met kinderwagen spreken met elkaar af op het terras, drinken 1 koffietje en zitten uren te kletsen. Het land is fijn, schoon, de mensen zijn vriendelijk. Jammer dat het er alleen zo ongelofelijk duur is.

Tijdens mijn week vakantie hier heb ik veel geleerd van de cultuur hier. Pas op de plaats. Rust. Genieten van dat ene wijntje.  Rekening houden met elkaar in het verkeer. Proactief suggesties geven. En een dikke portemonnee meenemen ;-)

Bekeuring

Zijn er dan helemaal geen nadelen? Nou……We konden onze auto parkeren iets buiten de wijk zonder parkeerkosten. Goed opgelet dat we in de juiste straat stonden. Kregen we een boete voor afstand tot de hoek vd straat: 7,50 meter ipv 5. Duur grapje. €65. De Denen zijn wel heel precies ;-)

Gepubliceerd in blog
woensdag, 02 september 2015 08:29

Angst is een slechte raadgever...

Angst is een slechte raadgever…………..

in ACTIE met ACT: Wat is ACT en wat kun je er mee?

Pontier&vanMoorst bestaat ruim 7 jaar en toen wij net starten in 2008 hadden wij een brochure gemaakt met het volgende ‘gedichtje’’

Its how you ACT that matters!!

Watch your thoughts; they become words.

Watch your words; they become ACTions.

Watch your ACTions, they become habits.

Watch your habits; they become charACTer.

Watch your charACTer; it becomes your destiny.

-Frank Outlaw

De letterlijk vertaling van ACT uit het Engels betekent: handelen/optreden/acteren/daad/wet. Voor ons stond ACT ook voor Advies Coaching Training. En in onze coaching lag de focus ook op gedrag, op handelen op reageren (reACT) en maken we graag gebruik van ACTeurs.

Maar in 2015 maken we kennis met ACT als een nieuwe therapievorm, die je ook toe kunt passen in training en coaching met als doel een leuker, lichter leven te kunnen leiden.

ACT staat voor Acceptance en Commitment Therapy ook wel een 3e generatie gedragstherapie genoemd met als doel psychologische flexibiliteit, waardoor je als mens beter leert omgaan met alle leuke en minder leuke gebeurtenissen in het leven.

Een belangrijke rol in deze aanpak is weggelegd voor de rol die onze gedachten spelen in ons leven, in hoe we ons voelen, in het gedrag dat we laten zien. Ons brein produceert zo’n 40.000 gedachten per dag en ongeveer 70 % van die gedachten zijn ook nog eens negatief geladen. Dat komt omdat we een natuurlijke neiging hebben om angst te vermijden. En onze gedachtes helpen ons daar een handje in door regelmatig te roepen: niet doen, pas op, kijk uit, gevaarlijk, niet leuk, afwijzing etc.

Die gedachten hebben een grote invloed op ons gedrag. Althans wij mensen laten die invloed behoorlijk groot zijn omdat we het idee hebben dat die gedachten het bij het juiste eind hebben: ‘wij zijn onze gedachten’…. In tegenstelling tot ‘we hebben gedachten’.

We hebben dus de neiging om onze gedachten behoorlijk serieus te nemen. Veel trainings- en therapievormen hebben als doel die gedachten inhoudelijk te veranderen: van belemmerende naar helpende gedachten of ‘positief denken’. Maar uit onderzoek blijkt dat op lange termijn geen effect te hebben.

Wat kun je dan wel doen? Accepteren dat je die gedachten hebt EN samen met die gedachten en gevoelens nieuwe ervaringen op doen. Dus de bereidheid om nieuwe dingen te ervaren samen met de angst of negatieve gedachten. En ontdekken dat we soms andere dingen kunnen doen dan onze gedachten ons ingeven.

Een voorbeeld van een ervaring van Paula: “tijdens onze vakantie aan de Spaanse kust liepen mijn partner en ik langs een duikschool, hij liep naar binnen, sprak met een instructeur en nam een foldertje mee. “Zullen we van de week eens gaan duiken?”. Alle alarmbellen gingen rinkelen, mijn 1e reactie was NEE, bah eng, diep, pijn in mijn oren, ademnood etc.

Maar met de ACT-training in mijn gedachte ging ik mijn eigen gedachtes onderzoeken, waar kwamen die vandaan? Ik had nog nooit gedoken, alleen gesnorkeld. Dus hoe kon ik weten dat het eng etc was? De angst voor…. was mijn raadgever. En ging ik naar die raadgever luisteren en het niet doen? Een ervaring armer….Ik koos om samen met mijn angst en spanning en negatieve gedachtes toch de bereidheid te hebben om het te doen. En het was een mooie ervaring! Best spannend en het duurde best even voordat ik het allemaal onder knie had, maar achteraf ben ik erg blij dat ik het gedaan heb en had ik deze ervaring niet willen missen.”

 

Acceptatie en bereidheid is 1 van de 6 tools die we als ACT-trainer in kunnen zetten. Andere tools zijn bijvoorbeeld: mindfulness en het onderzoeken van en leven naar Waarden.

Wil je meer weten? Binnenkort geeft Pontier&vanMoorst een introductie op de ACT-training en kun je kennismaken met ACT en de tools voor meer psychologisch flexibiliteit om een leuker en lichter leven te leiden.

foto blog act

Gepubliceerd in blog

slotje

Adres

Burgemeester Sweensplein 26, 5121 EM Rijen

telefoonPaula Pontier: 06-11065542

telefoonNatasja van Moorst: 06-38906403

 linkedin  fb  twitter

 

Webdesign: Visual Thinking